Άσκηση & Διαβήτης: Ένα ισχυρό δίδυμο

Η άσκηση δεν είναι απλώς "καλή". Για τον διαβητικό, λειτουργεί σαν φυσική ινσουλίνη.

Βελτιώνει την ευαισθησία: Οι μυς "ρουφάνε" τη γλυκόζη χωρίς ανάγκη για τόση ινσουλίνη.
Καίει θερμίδες: Βοηθά στην απώλεια βάρους.
Προστατεύει την καρδιά: Ρίχνει την πίεση και τη χοληστερίνη.
Φτιάχνει τη διάθεση: Λιγότερο άγχος = καλύτερο ζάχαρο.

Κανόνες Ασφαλείας

1. Μετρηθείτε ΠΡΙΝ: Αν το σάκχαρο είναι < 100 mg/dL, φάτε ένα φρούτο. Αν είναι > 250 mg/dL, ΜΗΝ ασκηθείτε (κίνδυνος κετοξέωσης).
2. Προσέξτε την Υπογλυκαιμία: Η άσκηση ρίχνει το σάκχαρο ακόμα και ώρες ΜΕΤΑ. Έχετε πάντα μαζί σας καραμέλες ή χυμό.
3. Προσοχή στα Πόδια: Φορέστε άνετα, αθλητικά παπούτσια. Ελέγξτε τα πόδια σας για πληγές μετά την άσκηση.
4. Ενυδάτωση: Πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά.

Στόχος: 150 λεπτά την εβδομάδα.

Αυτό σημαίνει μόλις 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα, για 5 μέρες. Μπορείτε να το σπάσετε και σε δεκάλεπτα!

Πίσω στα Γενικά Διατροφή