Πώς να μετράτε σωστά την Πίεση στο Σπίτι
Η σωστή τεχνική μέτρησης είναι κρίσιμη για τη διάγνωση και τη ρύθμιση της υπέρτασης. Ακόμα και μικρά λάθη μπορούν να δώσουν ψευδείς τιμές.
Τα 5 Βήματα της Σωστής Μέτρησης
Ηρεμία
Καθίστε αναπαυτικά για 5 λεπτά πριν τη μέτρηση, σε ήσυχο περιβάλλον.
Θέση Σώματος
Πλάτη στηριγμένη, πόδια στο πάτωμα (όχι σταυροπόδι). Το χέρι ακουμπισμένο σε τραπέζι, στο ύψος της καρδιάς.
Περιχειρίδα
Τοποθετήστε την κατευθείαν στο δέρμα (όχι πάνω από ρούχα). Πρέπει να εφαρμόζει σφιχτά αλλά όχι πιεστικά.
Κατά τη Διάρκεια
Μην μιλάτε και μην κινείστε. Αναπνέετε φυσιολογικά.
Επανάληψη
Πάρτε 2-3 μετρήσεις με διαφορά 1 λεπτού και υπολογίστε τον μέσο όρο. Αγνοήστε την πρώτη μέτρηση αν είναι πολύ υψηλή.
Επιλογή Πιεσόμετρου
Ηλεκτρονικά Βραχίονα
Τα πιο εύχρηστα και αξιόπιστα για οικιακή χρήση. Αποφύγετε τα πιεσόμετρα καρπού αν είναι δυνατόν, καθώς είναι λιγότερο ακριβή.
Προσοχή στις Αρρυθμίες
Αν έχετε κολπική μαρμαρυγή ή συχνές έκτακτες συστολές, τα ηλεκτρονικά πιεσόμετρα μπορεί να δώσουν λάθος μετρήσεις.
Φαινόμενα "Λευκής Μπλούζας" & "Μάσκα"
Υπέρταση Λευκής Μπλούζας
Η πίεση ανεβαίνει μόνο στο ιατρείο λόγω άγχους, ενώ στο σπίτι είναι φυσιολογική. Συνήθως δεν απαιτεί φάρμακα, αλλά παρακολούθηση.
Συγκαλυμμένη Υπέρταση ("Μάσκα")
Η πίεση είναι φυσιολογική στο ιατρείο αλλά υψηλή στο σπίτι/δουλειά (λόγω στρες, καπνίσματος κλπ). Είναι πιο επικίνδυνη γιατί μένει αδιάγνωστη.